Testo online per calcolare il peso forma

Per contrastare la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va trattata su più fronti.

Innanzitutto, è importante capire se sia associata o meno a una situazione di sovrappeso.Se vi è anche obesi, infatti, è obbligatorio iniziare un piano alimentare ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno due volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni sessioni di workout efficaci per ripristinare il microcircolo e aiutare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza ignorare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più seguite.


Vietato categoricamente recarsi in sala pesi e fare sforzi esagerati come sollevamento pesi e bodybuilding. I muscoli in quei casi accumulano liquidi in eccesso e aggraverebbero la situazione.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio indispensabile per far fuori la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento del sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto piano e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per conquistare gli obiettivi desiderati: la scadenza consigliata è a giorni alternati.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi sedere:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo basilare esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia

Stando su, ci si piega a turno sulle ginocchia mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante l'esecuzione del movimento, l'addome e i glutei sono ben contratti.


Fate tanta attenzione ad effettuare esattamente l'esercizio, strando attenti a movimenti troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.

È il nuovo accessorio fitness cult per attaccare la ritensione idrica e distendere i muscoli affaticati. Parliamo del foam roller: un rullo in schiuma, dalla dimensione variabile e dalla apparenza liscia o irregolare.

Con questo è facile agire proprio sulle zone più colpiti dalla ritensione idrica, eseguendo alcuni basilari esercizi a corpo libero.


Si può utilizzare sulle cosce facendo scorrere su e giù il rullo facendo una frizione nella zona interessata.

Lo stesso discorso vale per il sedere: ci si mette sul rullo e si fanno passare i glutei avanti e indietro.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.


Insieme ai workout, non c'è niente di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica difatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza essenzialmente a riattivare l'equilibrio del corpo, interno ed apparente, e quindi favorire una regolare circolazione linfatica.

Le posizioni che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).

L'asana più consigliato è l'aratro. Si parte da una postura supina e si sollevano entrambe le gambe tese fino ad arrivare al di là della testa. Le braccia restano ben attaccate a terra e distese in direzione precisamente opposta alle gambe.

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